¡Hola mamá!

Bienvenida a la edición de septiembre de 2024 de maternidad al día, la revista digital gratuita exclusiva para usuarios del centro Maternity e interesados en la maternidad.

Pues sí, se acabo el verano y de forma gradual vamos volviendo a nuestras rutinas laborales de antes de las vacaciones y las familias con bebés e hijos están de vuelta a las guarderías y colegios.

Te traemos en este boletín de septiembre novedades que llevamos meses preparando, además de contenido de valor e información de interés para tu embrazo y postparto.

Espero que os guste el contenido de este mes.

También puedes ver la edición anterior en el siguiente enlace:

CONTENIDO

• Taller práctico GRATUITO: Moviliza la pelvis en el parto

• Suscripción “Tú maternidad” para embarazadas

• Evento Octubre: FAMY Fibes

• Colaboración: MamaceraM

• Saber maternal: Alimentos ricos en ácido fólico para el embarazo

• Receta: Guiso de ternera con verduras

• Relatos de mamás: El peso de las palabras

• Off-Topic: Playlist de Spotify para dormir a tu bebé

Nuevos servicios

Taller práctico GRATUITO: Moviliza la pelvis en el parto

Estrenamos nuevo taller gratuito presencial. Si no estás aún en la comunidad Maternity te motivamos a que pruebes nuestro taller y que se los cuentes a tus amigas o conocidas embarazadas.

Nos enfocamos en enseñar una serie de movimientos básicos de amplitud diseñados específicamente para mejorar la movilidad. A través de la flexión y extensión de la cadera, la rotación interna y externa, así como la retroversión de la pelvis desde diferentes ángulos, buscamos preparar el cuerpo para el parto. Estos ejercicios son cuidadosamente seleccionados para ayudar a facilitar la dilatación y el expulsivo, asegurando que puedas realizar movimientos beneficiosos durante el parto. El objetivo es brindarte las herramientas y la confianza necesarias para afrontar este proceso natural con mayor comodidad y seguridad.

Lo puedes hacer en cualquier semana de tu embarazo. Plazas limitadas.

PRIMERA EDICIÓN: 27 DE SEPTIEMBRE A LAS 10H

¡Escríbenos y reserva tu plaza!

Suscripción Tú maternidad

A partir de Octubre tendremos disponibles la "Suscripción Tú maternidad" para embarazadas.

Nuestra idea desde la apertura de Maternity era poder ofrecer esta opción de contratación de servicios, donde queremos cubrir la mayoría de necesidades durante tú embarazo en una suscripción mensual que se adapta a cada etapa del embarazo, sin que tengas que preocuparte de nada más.

Creemos que esta suscripción es una oportunidad para nosotros de brindar servicios mensuales enfocados en la salud y bienestar para las embarazadas.

Si quieres saber más ¡Consúltanos!. 😀💙🤰🏼👩🏻‍🍼

Próximo Evento

FAMY: LA FERIA DEL BEBÉ Y LA CRIANZA
DE ANDALUCÍA

¡Ven a FAMY Fibes! Descubre y disfruta un fin de de semana en pareja o familia de la primera feria del bebé y la crianza de Andalucía. Encontrarás decenas de stands, charlas y talleres con increíbles profesionales. ¡Te esperamos!

Saca tu entrada ya desde la web de FAMY:

Colaboración

MamaceraM

MamaceraM es un producto de cera de abeja que se utiliza para proteger y aliviar los pezones durante la lactancia materna. También se puede utilizar para prevenir las grietas en los pezones durante el embarazo. MamaceraM es un producto natural y biodegradable que no necesita ser lavado antes o después de su uso. También es cómodo de usar y no se marca en la ropa.

Puedes adquirir el producto a través de Maternity en la FAMY Fibes los días 5 y 6 de octubre.

Tienes más información en su pagina web:

Saber maternal

Alimentos ricos en ácido fólico para el embarazo

Qué es el ácido fólico

El ácido fólico, es una vitamina del complejo B, es esencial durante el embarazo para prevenir defectos del tubo neural en el bebé. Incorporar alimentos ricos en ácido fólico en tu dieta es crucial para asegurar un desarrollo fetal saludable.

Principales Fuentes de Ácido Fólico:

Vegetales de hoja verde:

• Espinacas: Una excelente fuente de ácido fólico. Puedes consumirlas en ensaladas, batidos o salteadas.

• Col rizada y acelgas: Ricas en nutrientes, ideales para incluir en sopas y guisos.

Legumbres:

• Lentejas: Unas de las mejores fuentes de ácido fólico. Puedes prepararlas en sopas, ensaladas o guisos.

• Garbanzos y frijoles negros: También altos en ácido fólico, perfectos para hummus, ensaladas y platos principales.

Frutas:

• Naranjas: Una fuente deliciosa y refrescante de ácido fólico.

• Plátanos y melones: Añaden variedad y nutrientes esenciales a tu dieta diaria.

Frutos secos y semillas:

• Semillas de girasol: Ricas en ácido fólico, ideales como snack o para añadir a ensaladas.

• Nueces: Una opción saludable para aumentar la ingesta de ácido fólico.

Cereales Fortificados:

Muchos cereales para el desayuno están fortificados con ácido fólico. Verifica las etiquetas para elegir los más nutritivos.

Otros Vegetales:

Espárragos y brócoli: No solo son ricos en ácido fólico, sino también en otras vitaminas y minerales esenciales.

Incluir una variedad de estos alimentos en tu dieta diaria te ayudará a obtener el ácido fólico necesario durante el embarazo, promoviendo un desarrollo saludable del bebé. Consulta con un nutricionista para personalizar tu plan alimenticio según tus necesidades.

Receta

Guiso de ternera con verduras

Beneficios:

• Alto en Proteínas: La ternera magra es una excelente fuente de proteínas para la recuperación muscular y el desarrollo del bebé.

• Rico en Hierro: Ideal para prevenir la anemia durante el embarazo y postparto.

• Fácil Digestión: Las verduras aportan fibra, vitaminas y minerales esenciales, ayudando a una digestión saludable.

Ingredientes:

• 500g de ternera magra cortada en cubos

• 2 zanahorias grandes, en rodajas

• 2 patatas medianas, en cubos

• 1 calabacín en rodajas

• 1 cebolla picada

• 2 dientes de ajo picados

• 1 pimiento rojo en tiras

• 200g de guisantes

• 2 tomates maduros picados o 200g de tomate triturado

• 1 cucharada de aceite de oliva

• 1 hoja de laurel

• 1 cucharadita de pimentón dulce

• Sal y pimienta al gusto

• 500ml de caldo de verduras o agua

• Perejil fresco picado (opcional)

Instrucciones:

1. Dorar la carne:
   En una cazuela grande, calienta el aceite de oliva a fuego medio-alto. Añade los cubos de ternera y dóralos por todos los lados. Retira la carne y resérvala.

2. Sofreír las verduras:
   En la misma cazuela, añade la cebolla, el ajo y el pimiento rojo. Sofríe durante 5 minutos hasta que estén tiernos. Añade el tomate picado o triturado y cocina durante otros 5 minutos.

3. Añadir las especias:
   Incorpora el pimentón, la hoja de laurel y sazona con sal y pimienta. Remueve bien para integrar los sabores.

4. Cocinar el guiso:
   Vuelve a poner la carne en la cazuela junto con las zanahorias, las patatas, el calabacín y los guisantes. Añade el caldo de verduras o agua hasta cubrir los ingredientes. Lleva a ebullición, reduce el fuego, tapa y deja cocinar a fuego lento durante 45 minutos, o hasta que la carne esté tierna y las verduras cocidas.

5. Rectificar el sabor:
   Prueba el guiso y ajusta de sal si es necesario. Espolvorea perejil fresco picado antes de servir.

Relatos de mamás

El relato de María: El peso de las palabras

María estaba emocionada con su embarazo. Después de mucho tiempo intentándolo, por fin esperaba a su primer bebé. Sin embargo, su felicidad pronto se vio ensombrecida en cada visita al ginecólogo. Desde la primera consulta, lo único que parecían ver los médicos era su sobrepeso.

"Es un embarazo de alto riesgo debido a tu gordura", le dijeron, sin rodeos. A cada consulta, los comentarios sobre su peso se hacían más insistentes. Cada vez que se sentaba en la camilla, en lugar de hablar del desarrollo de su bebé, el tema principal era su peso, sus riesgos, sus "posibles complicaciones". Se sentía más como un número en una tabla de IMC que una futura madre emocionada por la llegada de su hijo.

Las palabras de los médicos no solo afectaban su confianza, sino que empezaron a pesar más que el propio embarazo. María comenzó a sentirse culpable, como si su cuerpo estuviera fallando, como si cada kilo de más fuese una amenaza para la salud de su bebé. La ansiedad y la tristeza se apoderaron de ella, y lo que debía ser un tiempo de alegría se convirtió en una fuente constante de preocupación y estrés.

Los comentarios negativos minaban su autoestima. "Si engordo más, ¿le pasará algo a mi bebé? ¿Qué clase de madre soy si no puedo controlar mi peso?", se preguntaba una y otra vez. El miedo a ser juzgada crecía con cada visita médica.

Sin embargo, fue en una consulta con la matrona donde María encontró alivio. "El peso es solo un factor más en tu embarazo, pero no define tu capacidad de ser una buena madre ni tu salud emocional", le dijo. La matrona la ayudó a enfocarse en su bienestar general, más allá de la báscula, y le proporcionó apoyo para mejorar su salud sin que se sintiera culpable o juzgada.

A partir de ese momento, María decidió cuidarse a su ritmo, concentrándose en lo más importante: su bebé y su bienestar emocional. La presión por su peso seguía presente, pero ya no era lo único que la definía como madre.

Playlist de Spotify para dormir a tu bebé

1. Baby Sleep
   Música suave y relajante, ideal para crear un ambiente tranquilo y ayudar a tu bebé a dormir profundamente.

2. Calm Baby Sleep
   Una mezcla de sonidos de la naturaleza y melodías suaves diseñadas específicamente para calmar a los más pequeños.

3. Sleepytime Baby
   Canciones de cuna clásicas y relajantes, perfectas para establecer una rutina de sueño.

4. Baby Mozart
   Una colección de piezas clásicas de Mozart adaptadas para bebés, ideal para relajarlos y ayudarles a conciliar el sueño.

5. Lullabies for Babies
   Canciones de cuna modernas y tradicionales, perfectas para relajar a tu bebé antes de dormir.

6. White Noise for Babies
   Sonidos de fondo como olas del mar, lluvia suave y ruido blanco que ayudan a bloquear otros ruidos y calmar a tu bebé.

Nada más por ahora. 🤗 

Queremos agradecerte tu confianza con esta revista digital gratuita. Esperamos que te sea de ayuda, guía y entretenimiento para esta nueva etapa tan bonita de la vida, pero a la vez tan complicada por todos los cambios que trae.

Puedes ver o repasar todo el contenido anterior en la web de la revista.

Si tienes alguna duda, sugerencia o interés sobre lo que te mostramos en la revista. No dudes en escribirnos o llamarnos.

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¡Muchas gracias mamá!

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