¡Hola mamá!

Bienvenida la edición de julio de 2024 de maternidad al día, la revista digital gratuita exclusiva para usuarios del centro Maternity y suscriptores interesados en la maternidad.

En este segundo tomo queremos hablarte del verano y el embarazo, como afecta, que puedes hacer para llevarlo mejor, novedades, promociones, cuidado personal y más. Así que no te pierdas el menú y disfruta del contenido.

También puedes ver la edición anterior en el siguiente enlace:

¡Gracias y espero que te guste!

CONTENIDO

• Nuevos servicios y talleres en julio

• Promociones para verano

• Malaleuca: Cuidado natural

• Saber maternal: “El partillo”

• Consejos para el embarazo durante el verano

• Receta: Ensalada de quinoa con frutas de verano

• Relatos de mamás: “El primer trimestre”

• Off-topic: Series este verano

Nuevos servicios en Maternity

Entrenamiento Funcional Online para embarazo y postparto

Desde el 1 de julio comenzamos a ofrecer en verano, entrenamientos online personalizados para mujeres embarazadas y en postparto. Estos entrenamientos están diseñados para ayudarte a mantenerte activa y saludable desde la comodidad de tu hogar o desde tu lugar de vacaciones.

¿Qué Incluyen nuestros entrenamientos?

• Adaptabilidad: Ejercicios personalizados para cada etapa del embarazo y postparto, con y sin materiales, utilizando objetos que tienes en casa.

• Beneficios: Mantente en forma, reduce el estrés, mejora tu bienestar general y prepárate físicamente para el parto y la recuperación postparto.

• Importancia de entrenar en verano y en vacaciones: Entrenar te ayuda a mantenerte activa, mejorar tu estado de ánimo y prepararte mejor para las exigencias de la maternidad.

Tele-consulta de matrona 

Ahora puedes resolver tus dudas y recibir asesoramiento experto de manera rápida y cómoda, directamente desde tu hogar.

¿Qué Puedes Preguntar?

• Preconcepción y Anticoncepción: Planificación del embarazo y métodos anticonceptivos.

• Embarazo y Alimentación: Consejos sobre nutrición y cuidados durante el embarazo.

• Postparto y Recién Nacido: Información sobre la recuperación postparto y cuidados del bebé.

• Dudas básicas de Lactancia: Apoyo y soluciones para una lactancia exitosa.

• Menstruación y Ciclos: Información sobre salud menstrual y regularidad de los ciclos.

• Y Mucho Más: Cualquier otra duda que tengas sobre tu salud y bienestar durante la maternidad.

Cómo Funciona: Envía tus preguntas por WhatsApp, te enviaremos el enlace de pago y nuestra matrona te responde.

Disfruta de la tranquilidad de tener acceso a asesoramiento experto en maternidad cuando lo necesites.

Talleres de julio

Promociones

Estas son nuestras promociones de verano.

• White Night Eco: dos días exclusivos de julio, para que puedas ver a tu bebé e horario de menos calor: 20 a 22h por un precio muy reducido. Haz tu reserva a través desde aquí.

• Summer Eco: estará disponible durante todo el verano. Para que puedas hacerte la eco 5D y refrescarte con una clase de Aquanatal que podrás realizar cuando desees. Reserva aquí.

• Pack Julio: Te ofrecemos este súper descuento exclusivo de julio, donde podrás realizar 3 clases de yoga prenatal y a elegir entre Aquanatal y entrenamiento funcional de embarazo.

Consúltanos por WhatsApp o llámanos al 613 045 323.

Colaboraciones

Malaleuca Cuidado natural

Malaleuca es una marca dedicada a la creación de productos de cosmética sólida y natural, enfocados en la reducción de residuos. Fundada con la filosofía de valorar la lentitud y la conexión con lo esencial, Malaleuca busca promover un cuidado personal consciente y respetuoso con el medio ambiente.

• Jabones y Champús Sólidos: Elaborados con ingredientes naturales y orgánicos, estos productos no contienen sulfatos, parabenos ni siliconas. Son veganos, cruelty-free y generan una espuma abundante al contacto con el agua. Su formato sólido es ideal para viajar, ocupando poco espacio.

• Ingredientes Naturales: Cada fórmula incluye una sinergia específica de aceites esenciales, aceites vegetales, mantecas y arcillas, diseñadas para regenerar, equilibrar, nutrir y purificar la piel.

• Envolturas Sostenibles: Los productos se envuelven en tela de algodón orgánico, que protege y conserva su aroma, evitando el uso de plásticos. Este enfoque no solo es práctico, sino también un detalle consciente para regalar.

Únete al Movimiento Slow Made / Zero Waste

Malaleuca invita a todos a disfrutar de un cuidado personal que une lo simple y lo puro de la naturaleza. Silvia, la creadora, te da la bienvenida a su mundo de cosmética consciente y sostenible.

Productos de higiene y cuidado natural🌿

Libres de plásticos y químicos♻️

Artesanales 🤲🏼

Hecho en Andalucía 👌🏼

Realizan envíos online 🌎

Puedes contactar con Silvia desde su Instagram o por WhatsApp para más información:

Saber maternal: “El partillo”

Qué es el partillo

El "partillo" es un término que se refiere a la expulsión de loquios con coágulos alrededor de los 20-30 días postparto. Los loquios son secreciones vaginales que consisten en sangre, tejido placentario y mucosa uterina que se desprenden del útero después del parto. Este suele aparecer incluso cuando ya “había acabado ese sangrado posparto”. Este proceso es una parte natural de la recuperación postparto.

Como detectarlo

Los loquios pueden ser de color rojo brillante al principio, cambiando a un tono más rosado o marrón con el tiempo. La cantidad y el color pueden variar, pero es normal que disminuyan gradualmente.

Cuál es su función

La expulsión de loquios ayuda a limpiar el útero y eliminar los restos del embarazo, facilitando su regreso a su tamaño y condición normales.

Cuidados Durante el "Partillo"

• Higiene: Mantén una buena higiene íntima para prevenir infecciones. Cambia las compresas regularmente y evita el uso de tampones y la copa menstrual.

• Descanso: Descansa lo suficiente durante el postparto para evitar un sangrado excesivo.

• Consulta en caso de: experimentar sangrado excesivo, fiebre, dolor intenso o mal olor en las secreciones.

Consejos para el embarazo durante el verano 

El verano puede ser una época maravillosa, pero también presenta algunos desafíos adicionales para las futuras mamás. Aquí te dejamos algunos consejos para mantenerte fresca, cómoda y saludable durante los meses más cálidos:

1. Utiliza siempre crema solar de alta protección (+50): La piel durante el embarazo puede volverse más sensible y propensa a las manchas. Aplica generosamente y con frecuencia una crema solar de alta protección, especialmente si estás al aire libre.

2. Evita salir a las horas más calurosas (12-16h): Intenta planificar tus actividades al aire libre para las primeras horas de la mañana o al final de la tarde cuando hace más fresco, evitando las temperaturas más extremas. Si necesitas salir, busca sombra y mantente bien hidratada.

3. Prioriza alimentos de fácil digestión (evita los fritos): Opta por alimentos frescos y de fácil digestión. Ensaladas, frutas, verduras y proteínas magras te ayudarán a sentirte ligera y a mantener tu energía.

4. Hidrátate, pero evita bebidas demasiado azucaradas (y refrescos con cafeína): Estas pueden deshidratarte y contribuir al aumento de peso innecesario. Elige agua o agua con unas rodajas de limón o naranja, siempre sin azúcar añadida para mantenerte hidratada y saludable.

5. Descansa con los pies en alto (siempre que puedas): El calor puede hacer que se hinchen los pies y los tobillos. Cuando descanses, intenta mantener los pies elevados y considera el uso de medias de compresión si es necesario y evita estar de pie por largos períodos, para mejorar la circulación y reducir la hinchazón y la pesadez.

6. Viste ropa ligera y transpirable: Usa ropa holgada y de materiales ligeros como el algodón para mantenerte fresca. Los colores claros también ayudan a reflejar el calor en lugar de absorberlo.

7. Realiza ejercicio: Mantente activa con ejercicios como entrenamiento funcional, aquanatal, nadar, yoga prenatal y caminar. Te ayudarán a mantenerte en forma y también pueden reducir el estrés y mejorar tu bienestar general.

8. Duerme bien: Asegúrate de dormir en un ambiente fresco y oscuro. Usa ventiladores o aire acondicionado si es necesario para mantener una temperatura cómoda. Dormir bien es crucial para tu bienestar y el de tu bebé.

Siguiendo estos sencillos consejos, podrás disfrutar del verano mientras cuidas de tu salud y la de tu bebé. ¡Disfruta de esta maravillosa etapa de tu vida!

Ensalada de quinoa con frutas de verano

Beneficios:

• Quinoa: Alta en proteínas, fibra y hierro, perfecta para el desarrollo del bebé y la energía de la mamá.

• Frutas y Verduras: Aportan vitaminas esenciales y antioxidantes.

• Aguacate: Rico en ácido fólico y grasas saludables, esenciales para el desarrollo del cerebro del bebé.

• Menta y Limón: Ayudan a la digestión y aportan frescura.

Ingredientes:

• 1 taza de quinoa

• 2 tazas de agua

• 1 mango maduro, cortado en cubos

• 1 taza de fresas, cortadas en rodajas

• 1 aguacate, cortado en cubos

• 1 pepino, cortado en cubos

• 1/4 taza de menta fresca, picada

• 1/4 taza de nueces o almendras, picadas (opcional)

• 2 cucharadas de aceite de oliva

• Jugo de 1 limón

• Sal y pimienta al gusto

Preparación:

1. Preparar la quinoa: Enjuaga la quinoa bajo agua fría. En una olla, lleva a ebullición las 2 tazas de agua. Añade la quinoa, reduce el fuego a bajo, tapa y cocina por unos 15 minutos o hasta que el agua se absorba y la quinoa esté esponjosa. Deja enfriar.

2. Preparar las frutas y verduras: Mientras la quinoa se enfría, corta el mango, las fresas, el aguacate y el pepino en cubos. Pica la menta fresca y las nueces o almendras si las usas.

3. Mezclar: En un tazón grande, combina la quinoa enfriada con las frutas, el aguacate, el pepino y la menta. Añade las nueces o almendras si lo deseas.

4. Aderezar: Rocía con el aceite de oliva y el jugo de limón. Añade sal y pimienta al gusto. Mezcla bien para que todos los ingredientes se integren.

5. Servir: Refrigera por al menos 30 minutos antes de servir para que esté bien fría y los sabores se integren mejor.

¡Disfruta de esta ensalada fresca, deliciosa y nutritiva perfecta para los calurosos días de verano!

Relatos de mamás

Superando el primer trimestre

Me encontraba sentada en la sala de espera del consultorio de mi obstetra, con el corazón latiendo rápidamente. A pesar de los constantes recordatorios de mantener la calma, no podía evitar que los recuerdos de mi anterior pérdida inundaran mi mente. Hacía casi un año que había sufrido un aborto espontáneo a las 9 semanas.

El primer trimestre había sido particularmente difícil. Desde el momento en que vi las dos líneas en la prueba de embarazo, una mezcla de alegría y temor me había acompañado. Cada pequeña molestia, cada dolor leve, me hacía temer lo peor. Las visitas al baño eran frecuentes, no solo por las náuseas matutinas sino por la necesidad de asegurarme de que no hubiera sangrado. Las noches eran especialmente largas, llenas de insomnio y pensamientos recurrentes sobre lo que podría salir mal.

A las 9 semanas, el mismo punto en el que había perdido mi primer embarazo, apenas respiraba. Una ecografía programada para esa semana se convirtió en un momento de alta tensión. Mientras me recostaba en la camilla, mi esposo me sostenía la mano con fuerza, ambos sin decir una palabra, pero compartiendo el mismo temor. Cuando el sonido de los latidos del corazón del bebé llenó la habitación, solté un sollozo de alivio. "Todo se ve perfecto", dijo el médico, y por primera vez en semanas, sentí una chispa de esperanza.

A pesar de las buenas noticias, el miedo no desapareció por completo. La siguiente semana, la décima, volví a sentir esa ansiedad familiar. Continué vigilando cada señal de mi cuerpo, temiendo cualquier signo de complicación. Mi médico me sugirió técnicas de relajación y meditación, y comencé a practicar yoga prenatal. Estos momentos de tranquilidad me brindaban un respiro, una oportunidad para conectarme con mi cuerpo y mi bebé de manera positiva.

Cuando alcancé la semana 12, empecé a sentir un poco de alivio. Sabía que había superado una de las etapas más críticas. Aún así, la visita de control de esa semana era crucial. Mientras el médico realizaba la ecografía, contuve la respiración. Al ver la imagen de mi bebé moviéndose con energía y escuchar nuevamente ese ritmo cardíaco constante, un peso enorme se levantó de mis hombros. "Tu bebé está creciendo maravillosamente", aseguró el médico con una sonrisa.

Ahora, a las 14 semanas, me permito soñar con el futuro. Todavía tengo momentos de duda y miedo, pero cada día me siento más segura y confiada. Compartir mis preocupaciones con mi esposo, mi familia y mi grupo de apoyo ha sido vital. Descubrí que muchas otras mujeres habían pasado por experiencias similares, y sus historias de superación me dieron la fuerza para seguir adelante. Cada latido del corazón de mi bebé es una reafirmación de vida, y estoy lista para disfrutar cada momento de este milagroso viaje.

Series este verano

Netflix

1. Los Bridgerton (Temporada 3, Parte 2) - Estreno: 13 de junio

   La segunda parte de la tercera temporada de esta popular serie romántica, centrada en la historia de amor entre Colin Bridgerton y Penelope Featherington​.

2. Vikings: Valhalla (Temporada 3) - Estreno: 11 de julio

   La tercera temporada de este spin-off de "Vikings", que sigue las aventuras de nuevos héroes nórdicos en la Edad Media​.

3. Cobra Kai (Temporada 6, Parte 1) - Estreno: 18 de julio

   La primera parte de la temporada final de esta serie de artes marciales que continúa la historia de "Karate Kid"​.

4. Elite (Temporada 8) - Estreno: 26 de julio

   La octava temporada de este popular drama adolescente español, que explora los conflictos y secretos de los estudiantes de Las Encinas​.

5. The Umbrella Academy (Temporada 4)- Estreno: 8 de agosto

   La cuarta temporada de esta serie de superhéroes disfuncionales, basada en el cómic del mismo nombre​.

6. Emily in Paris (Temporada 4, Parte 1) - Estreno: 15 de agosto

   La primera parte de la cuarta temporada de esta comedia romántica que sigue las aventuras de Emily Cooper en París​.

Amazon Prime Video

1. The Boys (Temporada 4) - Estreno: 13 de junio

   La cuarta temporada de esta serie irreverente y oscura sobre superhéroes corruptos que siguen abusando de sus poderes, mientras "The Boys" intentan detenerlos y exponer la verdad.

2. Mothers' Instinct - Estreno: 7 de junio

   Un thriller psicológico protagonizado por Anne Hathaway y Jessica Chastain, que sigue a dos amas de casa cuya amistad se desmorona después de un trágico accidente.

3. Dumb Money - Estreno: 10 de junio

   Basada en la historia real de cómo un grupo de inversores aficionados impulsó las acciones de GameStop, causando estragos en Wall Street.

4. El Señor de los Anillos: Los Anillos de Poder (Temporada 2) - Estreno: 29 de agosto

   Esta temporada continuará la historia de Sauron y su ascenso al poder en la Tierra Media.

Disney+

1. Star Wars: The Acolyte - Estreno: 4 de junio

   Esta serie de misterio y thriller ambientada al final de la era de la Alta República sigue a un maestro Jedi y su ex-padawan mientras investigan una serie de crímenes oscuros. Los episodios se lanzarán semanalmente​.

2. Agatha: Darkhold Diaries - Estreno: Julio

   Kathryn Hahn regresa como Agatha Harkness en esta serie derivada del universo Marvel, explorando más sobre la bruja que los fans adoran​.

HBO Max

1. House of the Dragon (Temporada 2) - Estreno: 16 de junio

   La esperada continuación del spin-off de "Game of Thrones" regresa con más intrigas políticas y acción centrada en la familia Targaryen

2. The Penguin - Estreno: Agosto

   Esta nueva serie protagonizada por Colin Farrell sigue al infame villano de DC Comics, Oswald Cobblepot, conocido como El Pingüino

3. True Detective (Temporada 4) - Estreno: 9 de julio

   La cuarta temporada de esta serie antológica de misterio y crimen, con nuevas historias y personajes​

Apple TV+

1. Fly Me to the Moon - Estreno: 12 de julio (en cines), posteriormente en Apple TV+

   Una comedia dramática ambientada en los años 60, protagonizada por Scarlett Johansson y Channing Tatum, que explora una misión de aterrizaje en la luna falsa organizada por la NASA.

2. Time Bandits - Estreno: 24 de julio

   Una adaptación del clásico de culto, sigue las aventuras de un niño que viaja en el tiempo con un grupo de ladrones. La serie está dirigida por Terry Gilliam y protagonizada por Lisa Kudrow.

3. Land of Women - Estreno: Verano 2024

   Una dramedy protagonizada por Eva Longoria que cuenta la historia de una familia que huye a un pueblo vinícola en España tras un escándalo financiero. La serie está basada en la novela de Sandra Barneda

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